Menu
» «
الصحة

“الصحة”: مارس النشاط البدني قبل النوم بـ 4 ساعات .. واتبع 4 نصائح أثناء المشي

صوروجهت وزارة الصحة 4 نصائح يجب على الفرد أن يتبعها أثناء المشي حتى يحصل على فوائد هذه الرياضة، دون أضرار تؤثر على حياته.

وشددت على أن يهتم الفرد بأن يرفع رأسه لأعلى وينظر للأمام أثناء المشي، وأن يقوم بترخية الرقبة والأكتاف والظهر، وعدم الانحناء للأمام.

كما نصحت بأن يصل كعب القدم أولا إلى الأرض ثم الأصابع، مع الاهتمام بمرونة الركبة، وعدم تحريك الفخذ والساق معا، منوهة بأن ممارسة النشاط البدني قبل النوم بـ 4 ساعات تقريبًا يرفع جودة النوم.

إقرأ في المصدر

أخبار مختارة

الصحة
«الاستحمام».. أهم خطوة للعناية ببشرة حديثي الولادة

أكدت طبيب الأمراض الجلدية شروق الخديدي أن الاستحمام يعد أهم خطوة للعناية ببشرة حديثي الولادة، فور استقرار وضع المولود ودرجة حرارته، وأضافت: يفضل تأخيره من ٦-٢٤ ساعة بعد الولادة، إلا… Continue reading “الصحة”: مارس النشاط البدني قبل النوم بـ 4 ساعات .. واتبع 4 نصائح أثناء المشي